Ruhe finden in einer Welt voller Reize
Noch nie gab es so viele Möglichkeiten, sich zu beschäftigen und miteinander verbunden zu sein. Smartphone, soziale Medien, Computerspiele und digitale Medien gehören für viele Jugendliche ganz selbstverständlich zum Alltag.
Gleichzeitig kann es aber auch herausfordernd sein, abzuschalten, zur Ruhe zu kommen oder die Aufmerksamkeit länger auf eine Sache zu richten. Manche merken, dass ihre Gedanken ständig in Bewegung sind, sie sich schlechter konzentrieren können oder es schwerfällt, nach einem aufregenden Tag wieder herunterzufahren.
Dazu kommen Anforderungen in der Schule, Prüfungen, Erwartungen und persönliche Herausforderungen. Umso wichtiger ist es, zu lernen, mit der eigenen Aufmerksamkeit bewusst umzugehen und innere Ruhe als Kraftquelle zu entdecken.
Selbsthypnose – ein Training für deinen Kopf
In diesem Kurs lernst du einfache und wirkungsvolle Methoden, mit denen du deinen Geist bewusst entspannen und stärken kannst.
Selbsthypnose bedeutet nicht, die Kontrolle abzugeben. Ganz im Gegenteil: Du lernst, deine Aufmerksamkeit gezielt zu lenken, deinen inneren Zustand zu beeinflussen und deine eigenen Fähigkeiten besser zu nutzen.
Was erwartet dich im Kurs?
In 8 Einheiten lernst du Schritt für Schritt verschiedene Techniken aus Entspannung und Mentaltraining kennen.
Du erfährst, wie du:
– leichter abschalten und zur Ruhe kommen kannst
– deine Konzentration und Aufmerksamkeit stärken kannst
– mit Stress, Druck und Prüfungsangst besser umgehen kannst
– deinen Körper bewusst entspannst
– deine Gedanken positiv beeinflussen kannst
– mehr Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten entwickelst
– deine persönliche innere Kraftquelle nutzen kannst
Die Übungen helfen dir dabei, bewusste Pausen vom äußeren Trubel zu schaffen und wieder mehr bei dir selbst anzukommen.
Der Entspannungscode
Zum Abschluss erhälst du einen Kurzcode.
Dieser ermöglicht dir, dich auch im Alltag schnell in einen Zustand tiefer Entspannung und innerer Ruhe zu bringen.
Ob vor einer Prüfung, bei Nervosität, Lampenfieber, Stress oder wenn dein Kopf nach einem langen Tag einfach nicht abschalten möchte – du hast eine persönliche Technik, die dich unterstützt, wieder in deine Balance zu finden.
Eine Fähigkeit fürs Leben
In einer Welt, die ständig Aufmerksamkeit fordert, ist es wertvoll zu lernen, die eigene Aufmerksamkeit bewusst zu steuern.
Dieser Kurs zeigt dir, dass du deinem Kopf nicht einfach ausgeliefert bist. Du kannst lernen, Gedanken zu beruhigen, dich zu fokussieren und deine innere Stärke bewusst einzusetzen.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs richtet sich an Jugendliche ab 12 Jahren, die
- leichter abschalten und entspannen möchten
- ihre Konzentration verbessern möchten
- sich bei Prüfungen und Herausforderungen sicherer fühlen möchten
- weniger Stress und mehr innere Ruhe erleben möchten
- lernen möchten, bewusster mit ihrer Aufmerksamkeit umzugehen
Kurstermine: Samstags von 9.00 – 10.00 Uhr, 1 mal wöchentlich, 7 Einheiten
Kursstart: Sa 19.09.2026,
Kursort: St. Veiterstrasse 65, 8046 Graz / 1. Stock / Eingang: Gasthof Feldwirt
Kursbeitrag: 270.-
Falls die Teilnahme an einem Kurstermin einmal nicht klappt, können versäumte Inhalte individuell nachgeholt werden.
Der reguläre Stundenpreis liegt bei € 90,–, Kursteilnehmer erhalten die Einzelnachholung zum ermäßigten Preis von € 45,–.
Interesse?
Du möchtest dir eine Pause vom Alltag gönnen, deinen Kopf wieder freier bekommen und lernen, besser mit Stress, Druck und vielen Eindrücken umzugehen?
In diesem Kurs entdeckst du spielerisch und praktisch, wie du deine Konzentration stärken, zur Ruhe kommen und mehr Vertrauen in dich selbst entwickeln kannst.
Wenn du Fragen hast oder dich anmelden möchtest, schreib mir gerne:
office@innere-kraftquelle.at
Mehr Ruhe. Mehr Fokus. Mehr Vertrauen in dich selbst.
